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皆様、こんにちは！
松山市の-肩こり専門-整体院 華の院長 末光 海です♪

「歩き出す時に股関節がズキッとする…」
「以前より足が上がりにくくなった…」
「股関節に何かが詰まっているような違和感がある…」

実はこれ、在宅ワークによる「座りっぱなし」や「運動不足」が大きな原因かもしれません！

スポーツで酷使している方はもちろん、実は「動かさなすぎ」ている方も、股関節のトラブル予備軍なんです。

今日は、なぜ股関節が詰まるのか、その正体と自分でできる解消法をお伝えします♪

◇なぜ「股関節」がガチガチに詰まるの？◇

股関節は、骨盤と太ももの骨をつなぐ大切な関節です。ここがスムーズに動かなくなる理由は、大きく分けて3つ!!

（1）お尻の筋肉のガチガチ（筋緊張）：お尻が硬いと、股関節の動きにブレーキをかけます。
（2）骨盤の前傾（反り腰）：骨盤の角度がズレると、関節が正しい位置で動かせなくなります。
（3）お腹の奥の筋肉（インナーマッスル）の硬直：腰の深い部分にある筋肉が固まり、股関節を引っ張ってしまいます。

特に現代人は、お尻の筋肉が固まることで股関節の可動域が狭まっているケースが非常に多いんです。

◇お尻の筋肉をほぐすセルフケア♪◇

股関節をスムーズにするために、まずはお尻の横側を緩めてあげましょう！

【ステップ1：場所を確認！】

まずは座った状態で、「お尻の側面」（骨の出っ張り周辺）を触ってみてください。ここが硬くなっていませんか？

【ステップ2：横向きに寝てプッシュ！】

場所を確認したら、そのまま横向きに寝ます。

上側の足を、曲げられるところまでグイッと胸の方へ引き寄せます。
その状態で、先ほど確認した「お尻の側面」を親指でじわ～っと押圧しましょう。

◇「詰まり」を放置すると腰痛の原因にも！◇

股関節の動きが悪くなると、その負担はすべて「腰」に回ってしまいます。

違和感があるうちに、早めに対処して「動ける体」を守りましょう！

「自分ではうまくほぐせない」「本格的に股関節を調整したい」という方は、ぜひ「整体院 華」へお任せください。

根本からスッキリ整えますよ☆

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。